Makanan Dengan Kadar Asam Folat Tinggi

Saturday, September 10th, 2016 - Info Kehamilan, Info Pra Kehamilan
Beritau Bunda Yang Lain

Untuk anda yang sedang hamil atau sedang dalam masa program hamil mengkonsumsi makanan yang tinggi folat menjadi hal yang wajib ini karena sudah kita tau sendiri bahwa asam folat memiliki manfaat untuk orang yang sedang hamil serta wanita yang sedang dalam masa program hamil.

Penelitian mengungkapkan Mengkonsumsi makanan dengan kadar asam folat mampu untuk dapat mencegah bayi lahir dengan cacat jantung bawaan.

Penelitian ini berdasarkan analisis data hampir dari 6 juta kelahiran di kanada pada tahun 1990-2011. Penelitian ini pun menemukan makanan dengan tinggi kadar asam folat mampu menurunkan resiko kecacatan hingga 11% dan mengurangi resiko kelainan saluran darah 2% serta menurunkan resiko penyempitan arteri utama hingga 23%.

Tentu ini menjadi hal yang penting untuk diperhatikan .

Daftar Makanan Dengan Kadar Asam Folat Tinggi

Makanan Dengan Kadar Asam Folat Tinggi

Jika anda kini sedang hamil atau sedang menjalankan produk kehamilan dan membutuhkan informasi makanan dengan kadar asam folat tinggi.

Di situs obatibuhamildanmenyusui.com anda akan menemukannya.

Berikut daftar makanan dengan kadar asam folat tinggi :

Buah Alpukat

Buah alpukat dapat dijadikan apa saja mulai dari jus, salad atau di konsumsi langsung sama enaknya.

Buah alpukat mengandung asam folat yang dibutuhkan ibu hamil dan juga wanita yang ingin hamil.

Selain itu juga alpukat bagus untuk diet karena mengandung kalori, omega 3 serta lemak sehat yang bagus untuk menjaga berat badan.

Buah Pepaya

Buah pepaya banyak dikonsumsi karena khasiatnya yang dapat melancarkan saluran pencernaan. Bagi ibu hamil yang sedang mengalami susah BAB maka mengkonsumsi buah pepaya bisa jadi pilihan ibu hamil.

Selain itu juga buah pepaya mengandung kalium dan asam folat yang mampu mencegah cacat jantun bawaan pada janin dan tentunya bermanfaat jantung ibu hamil.Dan tak berhenti disitu bahwa buah pepaya mengandung sumber Vitamin A, E serta antioksidan lainnya.

Gandum Utuh

Gandum merupakan makanan yang dapat menjadi peganti nasi, Gandum memiliki  kandungan seperti karbohidrat kompleks dan juga asam folat yang mampu meningkatkan kesuburan dan juga mencegah bayi lahir dengan cacat tabung syaraf.

Selain itu juga manfaat asam folat adalah dapat melindungi janin di minggu minggu awal kehamilan sehingga dapat mencegah keguguran dimasa awal kehamilan.

Labu Siam / Waluh

Sama hal nya dengan alpukat labu siam dapat di olah oleh ibu hamil dengan berbagai cara mulai dari di kukus, di buat oseng oseng hingga dibuat sayur asem.

Banyak nya cara memanfaatkan labu siam berbanding lurus dengan manfaat dan khasiat yang dimiliki oleh labu siam, Selain mengandung asam folat labu siam bermanfaat untuk dapat melancarkan BAB ibu hamil.

Ini karena labu siam mengandung serat yang bagus untuk pencernaan dan mampu mencegah kaknker dan menjaga kadar HB ibu hamil teta terjaga.

Sayur Bayam

Jika ibu hamil lahir pada tahun 80 an/90 an pasti akan mengidentikan sayuran ini dengan salah satu toko kartun yang tiba tiba kuat setelah mengkonsumsi sayur bayam, ya itu adalah popeye.

Sayur bayam memang dapat membuat janin anda kuat dengan kandungan asam folat nya yang tinggi yang mampu meningkatkan kadar serotonin secara cepat.

Buah Pir

Buah pir menjadi makanan selanjutnya yang memiliki kadar asam folat yang tinggi selain itu mengkonsumsi buah pir dapat membersihkan organ tubuh, melembutkan pembuluh darah dan juga dapat mencegah berbagai gangguan pada sistem pencernaan.

Sehingga pastikan ibu hamil atau anda yang sedang merencanakan kehamilan untuk mengkonsumsi buah pir.

Asparagus

Asparagus kara akan asam folat yang mampu menstabilkan mood, stress dan mengeluarkan hormon hormon yang mengganggu mood anda.

Selain itu juga dengan tercukupi nya asam folat ibu hamil akan memastikan janin nya tetap sehat.

Buah Pisang

Buah yang menjadi primadona ini karena mudah dibawa, dikonsumsi dan diolah ini juga wajib untuk ibu hamil dan wanita dengan program hamil untuk mengkonsumsinya.

Ini karena pisang mengangun senyawa seperti magnesium, kalium, folat ,riboflavin dan niasin yang membantu untuk menyuburkan kandungan dan menyehatkan rahim.

Itulah ulasan dari makanan dengan kadar asam folat tinggi, Berikut ini adalah informasi yang dapat bermanfaat untuk anda :

Beritau Bunda Yang Lain
Makanan Dengan Kadar Asam Folat Tinggi | obatibuhamil | 4.5
error: Content is protected !!